Longevidade: Como viver não apenas mais, porém melhor!

Você não pode controlar a genética, mas há muitas coisas que você pode fazer para aumentar a longevidade e uma velhice melhor.

Nos da Casa de Repouso de São Paulo Brilho do Sol fizemos uma pesquisa que mostrou que o estilo de vida, a dieta, a atitude mental e a disposição espiritual desempenham os maiores papéis na longevidade.

Daremos algumas dicas para você que quer viver mais e melhor.

Mantenha seu peso ideal. O peso extra coloca você em risco de ataque cardíaco, diabetes, câncer e outras doenças que podem fazer você viver menos e com uma péssima qualidade de vida.

Coma bem e direito. Pelo menos 3 porções de frutas e vegetais por dia (quanto mais coloridas, melhor), muitos grãos e reduza o sal, gorduras e açúcar.

Não fume! Precisamos dizer mais? Estima-se que a cada cigarro uma pessoa perca 5 minutos de vida. Fumar destrói sua longevidade.

Alimente sua cabeça: faça palavras cruzadas, aprenda um novo idioma, aproveite um hobby, participe de uma palestra e descubra a internet. Todas essas coisas manterão sua mente comprometida, assim você estimula seu cérebro.

Mantenha-se em boa forma, o exercício regular mantém seu corpo forte e é a melhor segurança contra doenças e lesões.

Mantenha as conexões sociais ao ter laços estreitos com amigos e familiares. Tais conexões podem ajudar a evitar a depressão , aumentar o sistema imunológico do seu corpo e ajudá-lo a viver mais tempo.

Desenvolva hábitos positivos. Caminhe, medite, fale com um amigo ou toque algum instrumento. Aprenda a gerenciar o estresse, pois é uma das chaves na prevenção de doenças.

Empreste uma mão a um amigo ao ser voluntário. Isso faz você mais feliz, mais saudável e contribui para uma vida mais longa.

Se case. Muitos estudos mostram que pessoas casadas vivem mais do que as que não são casadas. E o casamento é especialmente benéfico para os homens – um estudo de 2010 mostra que os homens casados ​​tinham 6% mais chances de ir ao médico – provavelmente porque suas esposas os encorajavam a fazer um exame regular.

Faça mais sexo. Uma vida sexual ativa está intimamente ligada a uma vida mais longa. Os homens que fazem sexo duas ou três vezes por semana apresentam um menor risco de doença cardíaca em 45%.

O riso é realmente o melhor remédio. Um estudo descobriu que 15 minutos de riso por dia podem melhorar o fluxo sanguíneo para o coração em 50%, o que ajuda a reduzir a doença cardíaca.

Faça um exame médico regular, muitas doenças, como diabetes, hipertensão arterial e as doenças cardíacas podem ser tratadas ou mesmo prevenidas se forem capturadas precocemente.

Mas além de tudo isso podemos incluir os idosos no setor de trabalho. Existem iniciativas para reinserir esta faixa etária na sociedade, muitas empresas estão incorporando os idosos em seu quadro de funcionários e quem o faz não se arrepende. Idosos são mais comprometidos e mais solícitos que os mais jovens, além disso muitas universidades brasileiras estão abrindo cursos específicos para este segmento.

O turismo é um setor que já vislumbrou o valor destas pessoas, que já têm os filhos criados, têm tempo e podem usar as suas finanças somente para si.