Embora a frequência do sexo muitas vezes diminua com a idade, muitos adultos mais velhos – é claro – podem e fazem sexo. Na verdade, cerca de 40% dos homens e mulheres com idades entre 65 e 80 anos são sexualmente ativos, de acordo com uma pesquisa de 2017, e as mulheres na faixa dos 70 anos expressam mais satisfação com sexo do que mulheres na faixa dos 40 anos.
Dito isso, e embora a atividade sexual seja considerada uma medida importante da qualidade de vida da maioria dos adultos mais velhos, há vários problemas que podem surgir com a idade.
Embora os tratamentos tenham melhorado em condições como disfunção erétil em homens e secura vaginal, incontinência e prolapso uterino em mulheres, as pessoas podem não levar essas preocupações à atenção de seus médicos.
Para aumentar o problema, poucos médicos perguntam.
Entender mais sobre como o sexo na idade avançada pode ser, o que mais pode estar afetando sua vida sexual e como abordá-lo, e as formas de manter ou até mesmo estimular esse tipo de intimidade podem ajudar muito você a continuar desfrutando esta parte da sua vida.
Aqui vão algumas dicas para melhorar suas relações sexual:
1. O sexo pode melhorar em qualquer idade
Muitos idosos relatam que suas vidas sexuais melhoram à medida que envelheceram. Uma vez que as crianças ja cresceram e o trabalho não requer a energia que costumava ter, os casais podem relaxar juntos e desfrutar um do outro sem as antigas distrações. Eles acham que o sexo na terceira idade fica melhor.
Com um pouco de criatividade e comunicação, você também pode melhorar sua vida sexual.
Aqui estão algumas dicas para ajudar melhorar o sexo na terceira idade para você, em qualquer idade …
2. A comunicação é a chave para a intimidade real
À medida que seu corpo muda nos últimos anos, é importante comunicar seus pensamentos, sentimentos, medos e desejos com seu parceiro. Incentive seu parceiro a se comunicar completamente com você também. Melhorar sua comunicação ajudará vocês dois a se sentirem mais próximos e tornarem o sexo mais prazeroso.
Se você gostaria de tentar algo novo, discuta-o com seu parceiro e esteja aberto a suas ideias. Os últimos anos, quando você tem mais tempo e menos distrações, pode ser um momento de criatividade e paixão.
Às vezes, falar sobre sexo pode fazer você se sentir sexy.
3. Pense em sexo de uma nova maneira
Como veterano, você pode não estar tão à vontade com algumas posições sexuais como antes, mas isso não significa que você precisa desistir de uma atividade que seja prazerosa para você e perder a sensação de proximidade com seu parceiro.
O sexo sênior exige criatividade. Tente posições sexuais diferentes para encontrar aquelas que agradam você e seu parceiro. Se a disfunção erétil é um problema, tente relações sexuais com a mulher no topo , onde a dureza é menos importante. Experimente posições que vocês acham confortáveis e prazerosas. Faça do seu último ano uma época de generosidade e compartilhamento sexual.
Expanda seu jogo sexual além do intercurso. Segurando um ao outro, toque suave, beijos e massagem sensual são maneiras de compartilhar sentimentos apaixonados. Você pode experimentar sexo oral e masturbação como formas de agradar um ao outro na cama.
4. Mantenha seu corpo e mente saudáveis
Se você se exercita regularmente e come uma dieta saudável e equilibrada, você se sentirá melhor e melhor para si e para seu parceiro. E um corpo saudável irá ajudá-lo a desfrutar de sexo sénior, independentemente da sua idade.
Manter frutas e legumes no topo da sua lista alimentar a quantidade de álcool que você consome. Demasiado álcool pode diminuir a função sexual em homens e mulheres.
Consulte o seu médico para planejar um plano de exercícios para você e cumpri-lo. Alongamento, aeróbica para o coração e treinamento de força ajudarão você a se sentir mais sexy e a melhorar sua resistência e flexibilidade.
E não subestime o apelo de uma mente ativa. Encontre atividades que você goste que estimulem seu intelecto e imaginação e compartilhe-as com seu parceiro.
Os idosos que desfrutam de suas vidas têm sua própria sensualidade especial.
5. Verifique com seu provedor de serviços de saúde
Para todos os adultos, não apenas idosos, medicamentos e doenças podem afetar seu desejo sexual.
Se você tiver dúvidas sobre como as prescrições afetarão a sexualidade sênior, consulte seu médico.
Se você notar algum problema sexual, procure ajuda médica o mais rápido possível. Seu médico pode ajudá-lo a permanecer em forma e ativo, contanto que você esteja disposto a falar sobre o que está incomodando.
6. Seja verdadeiro consigo mesmo
Tente deixar de lado as expectativas e os “deveres” ao entrar nos últimos anos. Se você desfrutou de uma vida sexual ativa quando era mais jovem, não há razão para desacelerar com a idade, a menos que você queira. Por outro lado, se você não está especialmente excitado por sexo, mas quer se sentir perto de seu parceiro, comunique seus desejos e encontre atividades que agradem a vocês dois.
Existe uma hora do dia em que você tem mais energia? Esse é o momento ideal para o sexo. As manhãs costumam ser boas se você for refrescado do sono, mas a hora é boa se funcionar para você e seu parceiro.
Se você acha que, em seus primeiros anos, leva mais tempo para ficar sexualmente excitada, comece a fazer amor com um jantar romântico – ou café da manhã. Compartilhe literatura e poesia romântica ou erótica, dê as mãos, toque com frequência e não tenha vergonha de dizer o que você ama uns aos outros.
Você pode ter relações sexuais com menos frequência do que costumava, mas a proximidade e o amor ainda estarão presentes.
Seja criativo, amoroso, de mente aberta e disposto a se comunicar com seu parceiro. Você descobrirá que é possível desfrutar de sexo sénior em qualquer idade.
