Manter-se ativo na velhice é importante e muitos recorrem a exercícios de baixo impacto, como caminhar, ciclismo ou fazer jogos leves.
EXERCÍCIOS DE BAIXO IMPACTO
A ciência confirmou o que todos nós suspeitamos: se você der uma olhada no que seu corpo atravessa enquanto corre, verá que há muito mais pressão nas articulações com cada contato intensivo entre o pé e a superfície.
No entanto, movimentos circulares durante o ciclismo garantem que a energia e os nutrientes sejam transportados uniformemente, para que também cheguem às cartilagens, o que impede a artrose.
Ciclismo implica movimento suave e constante. Seus músculos estão engajados sem muito estresse nos joelhos e tornozelos. O fato de ser um exercício de baixo impacto faz com que seja uma atividade física perfeita para aqueles que estão se recuperando de uma lesão.
É um equívoco pensar que alguém tem que estar incrivelmente apto para saborear um passeio de bicicleta.
Você pode começar pedalando por um terreno plano e em um ritmo leve e ainda desfrutar de inúmeros benefícios para a saúde. Ao mergulhar no mundo do ciclismo, muitos idosos decidem experimentar as bicicletas elétricas, pois elas vêm com um motor embutido que pode ajudar na pedalada.
Isso realmente vem a calhar com áreas íngremes ou se ficar muito cansado. Ele fornece um suporte adicional que você pode usar quando você sente que precisa de um pouco de impulso, o que torna muito mais conveniente ir do ponto A ao ponto B.
Andar de bicicleta faz todo o seu corpo funcionar, não apenas as pernas. Se você persistir em passeios regulares, você pode construir seu físico muito rapidamente.
Andar de bicicleta é o melhor exercício de sentir-se bem e uma ótima maneira de combater os sintomas de depressão, ansiedade ou alto estresse. Você aproveitará a correria de um passeio de bicicleta, pois isso afeta os níveis de serotonina, dopamina e feniletilamina – todos responsáveis por fazer com que você se sinta mais feliz, mais contente e alerta. Um estudo piloto mostrou que os idosos que participaram da pesquisa relataram melhora da aptidão física e melhor desempenho em outras atividades físicas (depois de persistentes com o ciclismo), além de se sentirem melhor sobre si mesmos.
Procurando por um ótimo exercício cardiovascular que irá melhorar sua aptidão e ajudá-lo a permanecer saudável? Apenas pule nessa bicicleta! O ciclismo garante um pulso de repouso mais baixo e ajuda seu coração a atingir um ritmo estável ideal. Com níveis reduzidos de gordura no sangue, as chances de doenças cardíacas diminuem.
Além disso, se você pedalar por apenas meia hora por dia, reduz os riscos de desenvolver diabetes e outros problemas de saúde, como mau funcionamento dos rins, doenças de pele e doenças oculares. Fortalece o seu sistema esquelético e aumenta a sua imunidade, tornando-o mais resistente.
A idade é apenas um número: nunca é tarde demais para começar.
