Mal de Parkinson: Descubra como minimizar os impactos da doença através de exercícios e da música no dia a dia
A doença de Parkinson (DP) é uma desordem neurológica que envolve a degeneração progressiva do sistema do paminérgico, o que dá origem a disfunções relacionadas ao movimento (como bradicinina, tremor e rigidez), bem como outros sintomas, principalmente de natureza cognitiva e psicológica. No último caso, os distúrbios do humor prevalecem frequentemente causando ansiedade e depressão em todas as fases da doença, às vezes mesmo antes que os sintomas motores surjam.
A literatura mostra que tocar e ouvir música pode modular emoções, comportamentos, movimentos, comunicação e fatores cognitivos, modificando a atividade das áreas cerebrais envolvidas na percepção e regulação desses aspectos.
A música pode produzir efeitos substanciais sobre os sintomas relacionados ao movimento, bem como psicológicos no tratamento de Parkinson. Quanto ao primeiro aspecto, o ritmo tem um papel crucial na reabilitação, melhorando as conexões entre o sistema motor e auditivo.
Com isso nós da Casa de Repouso de São Paulo Brilho do Sol temos alguns exercícios para você que esta passando por esse processo tão difícil.
No nosso meio, nem sempre é possível o paciente ter acesso diário a fisioterapia. Assim, as dicas serve como um guia, havendo dor ou qualquer tipo de mal-estar, a continuidade deverá ser imediatamente suspensa. Exercícios respiratórios poderão ser realizados no início ou no fim da sessão, de acordo com a preferência e a necessidade de cada um.
Exercício1:
Fique em pé, de costas para parede e a trinta centímetros dela. Segure uma bolinha em cada mão e encoste-as na parede, esticando bem os cotovelos e abrindo o peito. Volte à posição inicial. Repita 10 vezes.
Exercício 2:
Em pé, pegue uma faixa de pano de 1,5 metro e segure-a com uma mão em cada ponta. Coloque atrás da cabeça e faça movimentos esticando um braço e dobrando o outro ao mesmo tempo, alternadamente, simulando o movimento de enxugar as costas. Faça 10 vezes.
Exercício 3:
Amasse um papel com uma das mãos ate que ele forme uma bolinha. Mexa a bolinha pela a mão por 20 vezes de cada mão.
Exercício 4:
Sentado em uma cadeira coloque seus pés em cima de uma toalha, flexione os dedos dos pés, fazendo o movimento de puxar a toalha como se quisesse amassá-lo. Em seguida, estenda bem os dedos dos pés. E repita o movimento 10 vezes.
Exercícios respiratórios
Puxe o ar pelo nariz e, ao mesmo tempo, acompanhe a respiração levantando os braços o máximo que puder. Solte o ar pela boca lentamente e abaixe os braços. Repita 10 vezes.
Exercício para alongar:
Fique de pé, de frente para uma parede, com o pé direito à frente.
Apoie as palmas das mãos na parede, na mesma direção dos ombros.
Os cotovelos devem estar esticados, e os ombros abaixados. Flexione os cotovelos e leve o corpo para frente por 20 segundos alongando a perna esquerda.
Faça o mesmo com a perna direita. Repita 5 vezes.
Todos esses exercícios ajudará você diminuir a desordem neurológica em seu corpo e mente.
